كيف تحمي نفسك الآن من أمراض الخريف
كيف تحمي نفسك الآن من أمراض الخريف
لقد حل الخريف، مصحوبًا بالأمراض والالتهابات الموسمية التقليدية. حان الوقت للتفكير في حماية نفسك.
فيتامين سي والزنك لمواجهة فصل الخريف
مع بدء الدراسة وعودة الأطفال إلى الحياة الجماعية، تظهر أولى الأمراض هذا الموسم. لا تشجع درجات الحرارة الصيفية إلى حد كبير هذا الموسم الآباء على الحذر من الفيروسات، ومع ذلك هناك بعض الإجراءات البسيطة التي يجب اعتمادها الآن للتغلب على أمراض الخريف.
الهدف من نهاية هذا الصيف هو تحفيز آليات الجهاز المناعي لإعدادها لمحاربة الاعتداءات الخارجية. للقيام بذلك، ابدأ بتناول علاج فيتامين سي
لا داعي لابتلاع الحبوب، فقط تناول طعامًا صحيًا وركز بشكل خاص على الفواكه والخضروات. توفر لك الحمضيات وكذلك البروكلي والفلفل الأخضر والبقدونس تركيزًا فعالاً بشكل خاص من هذا الفيتامين.
الزنك يساعد بشكل كبير في محاربة البكتيريا الضارة بجسمك. لذا فقد حان الوقت لاستهلاكه. وستجده بكميات كبيرة في المحار وصفار البيض والعدس. ولا تترددي أيضًا في طهي الأطعمة الغنية بالألياف. هناك الكثير منها، من البازلاء إلى الكراث، بما في ذلك الشمر والبطاطس. لديهم ميزة حماية النباتات المعوية. ومع ذلك، إذا قمت بحماية البكتيريا الجيدة التي تعيش في أمعائك، فإنها ستحارب بشكل أكثر فعالية الأمراض الخارجية.
النوم الجيد للحفاظ على جهاز المناعة لدينا
أخيرًا، على الرغم من أنك ترغب في الاستمتاع بآخر أمسيات الصيف الدافئة والمشمسة، تذكر أن تنام جيدًا. نوعية النوم لها تأثير مباشر على جهاز المناعة لدينا.
المقال بقلم – رحاب / ف
